Ha hozzám hasonlóan neked is gyakran alvási problémáid akadnak akkor tarts velem, mert ma a ezeket orvosoljuk!

• 1 tipp:

Én például a nyáron úgy terveztem, hogy délig alszom és csak utána kezdem el a napom, ezzel csak annyi volt a gond, hogy mivel későn keltem fel ezért csak későn is tudtam elaludni ezért az első tipp máris az lenne, hogy ne "told el" az alvási rutinod és kelj fel időben, mert veled is könnyen megeshet, hogy egy cipőben jársz majd velem.Ha viszont a később kelés nem jelent akadályt számodra akkor egy nagyon szerencsés embernek mondhatod magad!

• 2. tipp:

Iktass be egy esti rutint!Szóval minden nap, lefekvés előtt ugyanazokat a dolgokat ismételd meg, mint az előzőn.Például minden este krémezd be az arcod vagy a kezed, de a fürdés és talán a másnapi ruha előkészítés is ide sorolható te döntöd el, hogy hogyan alakítod ki a saját rutinod.A lényeg, hogy ezt minden nap betartsd ezzel is tudatva magaddal, hogy készülődsz az alvásra.

• 3. tipp:

Alvás előtt nem árt szellőztetni is, mert bizonyított, hogy hidegebb hőmérsékleten könnyebben álomba szenderedünk, mint melegben.(és megsúgom,hogy a hűvösebb hőmérsékleten való alvás a fogyást is elősegíti)Szóval, tartsd észben, hogy a lefekvések előtt szellőztetsz egyet!

• 4. tipp:

10 perccel mielőtt lefeküdnél vagy elaludnál érdemes abbahagyni az interneten való szörfözést, mert így esélye van az agyadnak a lenyugvásra.+Elkerülheted azt is, hogy suli előtti nap, csak hajnalban veszed észre, hogy kicsit elszaladt veled a ló(pontosabban az idő) és már rég aludnod kéne.

• 5. tipp:

Az előbbi tipp folytatásaként szuper ha a 10 perc last minute telefonozást leváltod egy kis olvasásra.Aki szeret annak bizonyára nem lesz nehéz egy kis időt a kedvenc könyve társaságában tölteni, aki viszont nem annak talán beválhat ha ír egy To do listát azaz lejegyzi azokat a dolgokat amiket másnap nem szabad elfelejtenie megcsinálni.

• 6. tipp:

Hogyha az alvásra kerül a sor de még egyáltalán nem vagyunk álmosak akkor a relaxációt elősegítő illatok nagyon jól jöhetnek.Egy ilyen a levendula illata is, amit akár olaj formátumban is beszerezhetünk és a párnánkra csepegtethetünk.Ez azért jó, mert a levendula idegnyugtató hatásokkal rendelkezik és abban is egyaránt segít, hogy a már említett, relaxációs hangulatba kerüljünk.Az olajat akár egy levendula illatú fürdősóval is helyettesíthetjük már a fürdésnél.De ha imádjuk az aranyos plüssöket akkor egy levendulás változat egy igazi kedvencé válhat.

• 7. tipp:

Kapcsoljuk ki a főbb fényeket és helyettesítsük őket mini éjjeli lámpákkal, égősorokkal.Ha viszont nem zavar minket a sötét vagy még elő is segíti a könnyebb elalvásunkat akkor egyszerű a válasz a fényekkel kapcsolatban!

• 8. tipp:

Ha órákig csak fekszel de elaludni viszont nem tudsz, akkor készíts magadnak egy kis mézes tejet.Nagyon egyszerű a recept, csak annyi a dolgod, hogy egy kis tejet melegítesz mézzel benne ezzel eredményezve az elolvadását.Ez 2 okból csodás.Egyrészt nagyon finom innivalót kapsz, másrészt az édes dolgok ellazítanak és könnyebben fogunk majd aludni.

• 8+1. tipp:

Ha végképp reménytelennek bizonyítod a helyzetet akkor csak képzeld azt, hogy reggel van és ki kell pattanod az ágyból, hogy egy új napnak kezdj.Erre az agyad automatikusan úgy fog reagálni, hogy: NEM!Még szundizni akarok!

Remélem hasznosnak találtátok a tippjeimet!Találkozunk legközelebb!Legyen szép napotok!

Ölelés!

-KittiKém-